ふくらはぎがつった・・・( ；∀；)

こんにちは！　ふわです。毎日ふわっとUPしていきたいと思っています。

皆さん、足がつったことありますか？

あれ、ものすごーく痛いですよね。あんなの急に起こったら、体のテロです！

今回は、足のつりについての話です。

突然、おそわれる恐怖！

昨日の明け方、突然、右のふくらはぎにピーンとした激しい激痛が走り、目が覚めました。

「あっ・・・これ・・足がつったんだ。うぎゃー！」

なんとかしなくてはと、寝ぼけたあたまをフル回転させて考え付きました。

つま先を体の方向になるべく向けるようにし、収縮した筋肉を伸ばすようにしました。

早く痛みを取りたくて、素早く動いたつもりでしたが、痛すぎてゆっくりしか動かせない(;_;)

ゆっくり息を吐きながら、伸ばすこと数分（私の中では。実際は数秒だったでしょう・・・）

少しずつ筋肉のつり感がなくなってきました。

ひどい痛みはなくなりましたが、筋肉の痛みはとれません。（涙）

しかし、つり感から解放されて、ほっとしました。

足のつりの原因は、いろんな原因がありますね。

加齢による筋肉量の低下、血行不良や栄養不足、電解質の異常。睡眠不足。

睡眠時の発汗による脱水、筋肉疲労。妊娠・更年期・病気の関係など。

私の場合は、前日の入浴を少し長めに入り発汗した後に、水分をあまりとらなかったこと、更年期、運動不足もあり起こったと考えられます。

予防法もさまざま言われていますね。

１、脱水を防ぐため、水分を多めにとる。お茶やコーヒーに含まれるカフェインによる脱水を防ぐため取りすぎない

２、体の冷えや防ぐ（暖かいものを飲む、入浴など）

３、適度な運動による筋力アップ。（スクワットやウォーキング）

４、ミネラル補給の栄養のバランスがとれた食事

５、睡眠前や入浴時のふくらはぎのマッサージ

ほかにもいろいろ気を付けられることがあるかもしれません。

足がつったときは、ほんとうに辛いですよね。

今回この体験を通して、年齢相応の体の反応と自分の運動不足を痛感させられました。

これからは、時間があるときにストレッチ、スクワットなどやり、ウォーキングも行っていきたいと思います。

体が健康なら、仕事にも家事にも取り組みやすくなりますね。

体は資本。

皆さんも、自分で自分をいたわって、自分の体を大事にしましょう。